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Stress- & Burnout-Prophylaxe durch aktives Zeit- & Stressmanagement (Zertifikat)

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Stress- & Burnout-Prophylaxe durch aktives Zeit- & Stressmanagement (Zertifikat)
Art der Veranstaltung:

Seminar

Dauer:

1 Tag

Beginn:

01.08.2014

Preis:

790 €

Telefon:

0800-0242400

Webseite:

http://www.gesundheitsmanagement24.de

PDF-Datei:
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Beschreibung

Dieses Seminar zielt darauf ab, das Wissen und die Handlungskompetenz der Teilnehmer für die Themen Stress und BurnOut zu erhöhen. Ziel ist es, die Teilnehmer in die Lage zu versetzen, dem Stress auf allen Ebenen konstruktiv begegnen zu können.

ZIELE:
Stressauslöser erkennen und reagieren können
körperliche und psychische Frühwarnsysteme registrieren
eigene Stress-Ressourcen entdecken/ entwickeln können
Stress-Situationen verhindern/ entschärfen können
instrumentelle, kognitive und körperliche Methoden zur Stress-Selbstregulation kennenlernen
Mentale Entspannungstechniken erfahren
mit Stress gesund umgehen können


TAG 1
1. Was hält gesund & was macht krank?
Salutogenetisches Gesundheitsverständnis
Neuroimmunologische Aspekte von Stress

2. Wie gestresst bin ich? - Stress-Selbstanalyse

3. Was ist Stress & wie entsteht Stress
Stresssignale (körperliche / mentale/ psychische)

4. Gesunder Umgang mit Stress -
Stressauslöser - Gesunder Umgang mit modernen Stressauslösern
Handy/ Telefon
Email
Termine/ Zeitdruck
Unterbrechungen
Meine Kollegen/ Mein Chef/in
Facebook, Twitter, WhatsApp & Co.
Private Termine
Zeit zur Erholung - Warum Entspannung wichtig ist und was im Körper passiert

TAG 2
1. Stress managen - gesund bleiben
a) Instrumentelles Stressmanagement - Stressursachen reduzieren
PRAXIS: Selbstcheck - Stressursachen identifizieren
Überblick zu Stressursachen der modernen Leistungsgesellschaft
Checkliste: Maßnahmen zum Abbau von Stressursachen

b) Kognitive Stressmanagement-Methoden - Innere Einstellung, Bewertung und Motive ändern
Persönliche Stressverstärker erkennen
Die größten Herausforderungen beim Ändern von inneren Einstellungen, Bewertungen und Motiven
Checkliste: Methoden zum kognitiven Stressmanagement
PRAXIS: Selbsttest "Innere Verstärker"
PRAXIS: Trainieren von 3 kognitiven Methoden des Stressmanagements

c) Palliativ-regeneratives Stressmanagement - Regulierung physiologischer und psychischer Stressreaktionen
kurzfristige Maßnahmen zur akuten Entlastung
mittel-/ langfristige Maßnahmen zur nachhaltigen Erholung

2. Körperliches Stressmanagement
6 Methoden zur körperlichen Selbstregulation im Stressmanagement

3. Mein persönliches Stressmanagement-Programm - Verbindliche Vorsätze & Umsetzungsplanung


METHODEN:
Die HRV-Biofeedback-Methode zur Stressmessung
Fantasiereisen
Selbsttest "Aktueller Stress-Status"
kurze Video-Sequenzen zu körperlichen Stressreaktionen
Checklisten
Mental Training/ Praktische Entspannungsübungen
alltagstaugliche Methoden zur Stressreduktion (z.B. Reframing
Expertenvortrag aus der Betriebspraxis
Erfahrungsaustausch der Teilnehmer
Selbst-Reflexion
Reflexion in der Gruppe

Schwerpunkt(e)

Unternehmensberatung

Branche(n)

Gesundheitswesen

Experte

Stefan Buchner


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